Källa: MagKlinken. Plus egna tillägg.
| Grönsaker | |
|---|---|
| Alfalfa | Låg |
| Aubergine | Låg |
| Bambuskott | Låg |
| Böngroddar | Låg |
| Bönor (gröna) | Låg |
| Gräslök | Låg |
| Gurka | Låg |
| Kålrot | Låg |
| Bok choy | Låg |
| Mangold | Låg |
| Morot | Låg |
| Oliver | Låg |
| Palsternacka | Låg |
| Paprika (röd) | Låg |
| Potatis | Låg |
| Pumpa | Låg |
| Rucola | Låg |
| Rättika | Låg |
| Sallad | Låg |
| Spenat | Låg |
| Squash | Låg |
| Tomat | Låg |
| Fänkål | Medel |
| Gröna ärtor | Medel |
| Rödbetor | Medel |
| Selleri | Medel |
| Savojkål | Medel |
| Sockermajs | Medel |
| Sötpotatis | Medel |
| Vintersquash | Medel |
| Paprika (grön/gul) | Medel |
| Blomkål | Hög |
| Broccoli | Hög |
| Brysselkål | Hög |
| Kronärtskocka | Hög |
| Lök | Hög |
| Purjolök | Hög |
| Schalottenlök | Hög |
| Sockerärtor | Hög |
| Svamp | Hög |
| Vitkål | Hög |
| Vitlök (mycket Hög) | Hög |
| Frukt | |
| Ananas | Låg |
| Apelsin | Låg |
| Banan | Låg |
| Blåbär | Låg |
| Cantaloupe | Låg |
| Citron | Låg |
| Fikonkaktus | Låg |
| Hallon | Låg |
| Honungsmelon | Låg |
| Jordgubbar | Låg |
| Kiwi | Låg |
| Lime | Låg |
| Mandarin | Låg |
| Passionsfrukt | Låg |
| Pitaya | Låg |
| Rabarber | Låg |
| Vindruvor | Låg |
| Granatäpple | Medel |
| Lychee | Medel |
| Rambutan | Medel |
| Aprikoser | Hög |
| Avokado | Hög |
| Björnbär | Hög |
| Boysenbär | Hög |
| Dadlar | Hög |
| Grapefrukt | Hög |
| Katrinplommon | Hög |
| Körsbär | Hög |
| Mango | Hög |
| Nektariner | Hög |
| Persika | Hög |
| Plommon | Hög |
| Päron | Hög |
| Sharonfrukt | Hög |
| Vattenmelon | Hög |
| Äpplen | Hög |
| Baljväxter | |
| Linfrön | Låg |
| Pumpafrön | Låg |
| Sesamfrön | Låg |
| Solrosfrön | Låg |
| Chiafrön | Låg |
| Hasselnötter | Medel |
| Mandel (10/dag) | Medel |
| Tahini / sesampasta | Medel |
| Baljväxter (resten) | Hög |
| Cashewnötter | Hög |
| Kidneybönor | Hög |
| Kikärter | Hög |
| Linser | Hög |
| Pistaschnötter | Hög |
| Röda bönor | Hög |
| Sojabönor | Hög |
| Mejeriprodukter | |
| Blåmögelost | Låg |
| Brie | Låg |
| Cheddar | Låg |
| Edamer | Låg |
| Feta | Låg |
| Gouda | Låg |
| Grädde | Låg |
| Havremjölk | Låg |
| Lagrade ostar | Låg |
| Laktosfria produkter | Låg |
| Margarin | Låg |
| Mozzarella | Låg |
| Parmesan | Låg |
| Rismjölk | Låg |
| Smör | Låg |
| Färskost | Medel |
| Gräddostar | Medel |
| Mjuka ostar, Keso | Medel |
| Mascarpone | Medel |
| Ricotta | Medel |
| Yoghurt | Medel |
| Fårmjölk | Hög |
| Getmjölk | Hög |
| Glass | Hög |
| Komjölk | Hög |
| Kondenserad mjölk | Hög |
| Mjölkpulver | Hög |
| Sojamjölk | Hög |
| Vaniljsås | Hög |
| Spannmål | |
| Bovete | Låg |
| Havre | Låg |
| Havrekli | Låg |
| Hirs | Låg |
| Majs | Låg |
| Polenta | Låg |
| Quinoa | Låg |
| Ris | Låg |
| Bröd av vete, råg, korn | Hög |
| Couscous | Hög |
| Croissanter | Hög |
| Gnocchi | Hög |
| Kex | Hög |
| Nudlar | Hög |
| Pasta | Hög |
| Sojamjöl | Hög |
| Oljor och protein | |
| Fisk (utan tillsatt FODMAP) | Låg |
| Fågel (utan tillsatt FODMAP) | Låg |
| Kött (utan tillsatt FODMAP) | Låg |
| Kokosmjölk (utan karragenan) | Låg |
| Oljor (alla) | Låg |
| Skaldjur | Låg |
| Quorn | Låg |
| Ägg | Låg |
| Temphe | Låg |
| Tofu | Medel |
| Bönor | Hög |
| Drycker | |
| Vatten | Låg |
| Grönt te | Låg |
| Pepparmynts te | Låg |
| Svart te | Låg |
| Vitt te | Låg |
| Havredryck | Låg |
| Risdryck | Låg |
| Vodka | Låg |
| Whiskey | Låg |
| Gin | Låg |
| Kaffe | Låg |
| Läsk sockerfri | Låg |
| Chai te | Medel |
| Maskros te | Medel |
| Vin (max 1 glas) | Medel |
| Öl (max 1 glas) | Medel |
| Läsk, saft (max 2,5 dl) | Medel |
| Mineralvatten | Medel |
| Kamomill te | Hög |
| Fänkåls te | Hög |
| Oolong te | Hög |
| Rom | Hög |
| Smaksättare och övriga | |
| Aspartam | Låg |
| Lönnsirap | Låg |
| Socker (sackaros) | Låg |
| Stevia | Låg |
| Glukossirap | Låg |
| Maltodextrin | Låg |
| Resistent stärkelse | Låg |
| Kokossocker | Låg |
| Fiberhusk | Låg |
| Bakpulver | Låg |
| Örter, färska, torkade | Låg |
| Ingefära | Låg |
| Kanel | Låg |
| Ketchup | Låg |
| Senap | Låg |
| Majonnäs | Låg |
| Pepparrot | Låg |
| Ramslök | Låg |
| Vinäger | Låg |
| Tomatpuré | Låg |
| Popcorn (naturella) | Låg |
| Proteinpulver, ris/ärt | Låg |
| Proteinpulver vassle, isolat | Låg |
| Mörk choklad +85% | Låg |
| Kakao | Låg |
| Sojasås | Låg |
| Salt | Låg |
| Proteinpulver, hampa | Medel |
| Agave | Hög |
| Fruktjuicekoncentrat | Hög |
| Honung | Hög |
| Polydextros | Hög |
| Sorbitol | Hög |
| Mannitol | Hög |
| Xylitol | Hög |
| Prebiotika | Hög |
| FOS | Hög |
| Inulin | Hög |
| Karragenan | Hög |
| Fruktos | Hög |
| Glukos-fruktossirap | Hög |
| Laktos | Hög |
| Oligofruktos | Hög |
| Oligosackarider | Hög |
| Fruktooligosackarider | Hög |
| Proteinpulver, soja | Hög |
| Proteinpulver vassle, koncentrat (om de inte har tillsatt laktas) |
Hög |